मिनटों में रक्तचाप को जल्दी कैसे कम करें?

हाई ब्लड प्रेशर पर तुरंत अपनाएं ये उपाय, चुटकियों में कम होगा ब्लड प्रेशर

आज हम आपको बताते हैं कि कैसे आप इमरजेंसी सिचुएशन में घर बैठे हाई ब्लड प्रेशर को सामान्य कर सकते हैं.
केंद्रीय मंत्री उमा भारती को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या के कारण अखिल भारतीय आर्युविज्ञान संस्थान में भर्ती किया गया है. उमा भारती इससे पहले साल 2016 और 2017 में सीने में दर्द और उच्च रक्तचाप की समस्या के कारण एम्स में भर्ती हुई थीं. ऐसे में ये जानना और भी जरूरी हो जाता है कि हाई ब्लड प्रेशर होने पर स्थिति को सामान्य कैसे किया जाए. आज हम आपको बताते हैं कि कैसे आप इमरजेंसी सिचुएशन में घर बैठे हाई ब्लड प्रेशर को सामान्य कर सकते हैं.

हाई ब्लड प्रेशर क्या है और क्यूं होता है- अगर आपके ब्लड प्रेशर की रीडिंग कई हफ्तों में लगातार 140-90 से ज़्यादा हो रही है या इनमें से एक भी रीडिंग बढ़ रही हो तो इसका मतलब आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है. हाई ब्लड प्रेशर के इफेक्ट- हाई ब्लड प्रेशर आपके दिल और दिमाग पर बहुत ज़्यादा स्ट्रेस डालता है और अगर आपने तब भी इस पर ध्यान नहीं दिया तो कुछ समय बाद आपको कभी भी हॉर्ट अटैक या स्ट्रोक भी हो सकता है. घर बैठे कैसे इससे बचें- हाई ब्लड प्रेशर से सिर दर्द और चक्कर आता है और अगर बहुत ज़्यादा बढ़ा हो तो नाक से खून भी आ सकता है. यदि आप घर पर हैं और आपको इन लक्षणों का अनुभव हो तो आपको आपातकालीन होम ट्रीटमेंट लेना चाहिए जो कि मिनटों में ब्लड प्रेशर को कम करने में आपकी मदद कर सकता है.
क्या करें-

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होने पर घर पर ही ब्लड प्रेशर मापने की मशीन रखें. जब भी आपको ब्लड प्रेशर बढ़ने का अहसास हो तो तुरंत ब्लड प्रेशर की जांच करें.
ब्लड प्रेशर अधित होने पर तुरंत खूब सारा पानी पीएं.
अगर आपको कभी भी लगे कि आपका ब्लड प्रेशर बढ़ रहा है तो उस समय जो भी काम कर रहे हों कुछ समय के लिए उसे ना करें. हाई ब्लड प्रेशर के दौरान यदि आपको चक्कर आ रहे हैं या सिरदर्द कम न हो तब तक लगातार सांस लेते रहें.
ब्लड प्रेशर के मरीज बहुत तेज धूप में बैठने से बचें. बड़ी उम्र के लोग खासतौर पर इस बात का ख्याल रखें.
ब्लड प्रेशर के दौरान स्थिति खराब होने पर डॉक्टर से संपर्क करें.

तनाव से दूर रहें- कई बार ब्लड प्रेशर ज़्यादा तनाव या चिंता करने की वजह से भी बढ़ जाता है और अगर इस वजह से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ रहा हो तो आप कहीं भी लेट जाएं या कहीं आराम से बैठ जाएं. ऐसी स्थिति में धीमी, गहरी, शांत सांस लें. इसको दोहराते रहें जब तक आपको बेहतर न लगे. ये अचानक से हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है. कोशिश करें कि तनाव से दूर रहें.
खान-पान पर दें ध्यान-

आपको खाने-पीने पर भी ध्यान रखना होगा जैसे सोडियमयुक्त खाने के सेवन से बचें और ज़्यादा नमक वाली चीज़ें ना खाएं क्यूंकि सोडियम और नमक आपके आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है.
नींबू का रस लें क्यूंकि इससे हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद मिलती है. नींबू को 4 हिस्सों में काट लें और दो हिस्सों के रस का सेवन करें.
इसके बाद 6-7 मिनट के बाद पोटैशियम की कोई भी एक चीज़ खाएं. जैसे 2-3 केले, 2 कप संतरे का रस और यदि आप फल के शौकीन नही हैं तो आप सब्जी भी ले सकते हैं जैसे सादे बेक्ड आलू, टमाटर सूप या ताजा टमाटर, बीन्स. इन
सभी चीजों में आवश्यक पोटैशियम होता है.
इसके साथ ही आप एक ब्रेड भी खा सकते हैं.